코로나 시국에 필요한 면연력 높이는 방법

안녕하세요. 코로나 예방접종 만큼이나 중요한 면연력. 여러분들은 잘 키우고 계신가요~? 면연력에 따라 증상이 무증상이 될 수도 있고, 사망률과 회복기간까지 늦출 수 있는 중요한 면연력. 요즘 현대인들에게 부족한게 면연력이기도 하죠. 그렇다면 면연력은 어떻게 하면 높일 수 있을까요?

 

 

일단 면연력을 높이기 위해서는 충분한 수면, 과식은 절대 금물, 음주를 자제 해야합니다. 수면은 충분한 휴식을 주기 때문에 장기들의 능력 저하와 과부하를 막아줍니다. 평균적으로 6~8시간정도 수면을 취하는게 좋다고 해요. 과식을 할 경우에는 많이 먹을 수록 위장이 더욱 많은 일을 하는데, 이런 것에 과부하가 생기고 각종 질병의 원인이 되며 피로의 원인도 됩니다. 음주도 마찬가지 입니다. 음주, 담배를 할 경우 위와 장에 치명적이기 때문에 만약 하더라도 과하게 마시는건 자제하셔야 합니다.

 

그렇다면 면연력 높이는 방법 중 하지 말아야 하는 것만 있을까요? 운동이라는 뻔한말은 하지 않겠습니다. ㅎㅎ

 

 

 

1. 면연력 높이는 방법-물마시기

 

물을 마시면 혈액순환이 원활해지며 반대로 물이 부족하면 피가 끈끈해지면서 혈액순환에 차질이 생기고 이는 곧 시진대사 능력과 면연력이 떨어지는 원인이 됩니다. 권장 섭취량은 내 몸무게kg x 30ml 계산하면 된다고 합니다. 물을 싫어하신 다면 보리차, 도라지차, 우롱차도 괜찮습니다.

 

 

2. 면연력 높이는 방법 - 충분한 햇빛 쬐주기

 

햇볕을 쬐주면 비타민D 생성을 촉진하여 칼륨 흡수를 돕고 면연력을 비롯한 신진대사의 유지에도 좋으며 면연력 증강에 도움을 주는 멜라토닌 생성을 도와줍니다.

 

3. 면연력 높이는 방법 - 장건강

 

장에는 유익균이 필요한데 1000종류가량의 세균중에 유익균은 19종밖에 되질 않는다고 합니다. 장이 건강해야 신체 면연력이 높아지는데 그래서 요즘 프로바이오틱스를 포함한 다양한 신체 유산균 영양제가 성행하고 있습니다. 장이 안좋으면 면연력 뿐만 아니라 다양한 질환을 야기하니, 꼭 잘챙겨 주셔야 하는 장기 입니다. 변비가 심하신 분들은 특히나 더 챙겨주세요. 저는 매일 조금씩 푸룬주스를 마시고 있습니다.

 

여기까지 코로나에 대처하는 면연력 높이는 방법을 알아보았습니다. 유익하셨길 바라요!