췌장에 좋은 음식 추천

안녕하세요? 찌니입니다. 췌장은 몸속 깊은 곳에 위치한 장기로, 길이가 15cm밖에 안 되는 가늘고 긴 장기입니다. 복부 내시경이나 초음파로도 확인이 어려워 걸리면 죽는다라는 무서운 질병이라고 합니다. 한마디로 발견이 너무 어려워서 3~4기에 발견되어 오시는 분들이 많기 때문에 그렇습니다. 췌장의 80%가 망가질 때까지도 이상을 모른다고 하니.. 정말 무서운 장기입니다. 수술만이 유일한 치료이고 이 치료 역시 초기 발견된 10% 정도만 가능하다고 하니, 정기검진은 필수입니다.

 

췌장암의 원인은 명확하지 않으며, 유전적 요인과 환경적 요인이 함께 작용한다고 추측하고 있습니다. 특히 췌장암 가족력이 있는 경우 발생률이 18배까지 올라간다는 연구도 있습니다.

 

그러니 췌장은 평소부터 관리를 잘 해우저야 합니다. 췌장에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하여 건강관리에 매우 유념해야 합니다.

 

1. 췌장에 좋은 음식 토마토

 

 

토마토는 항산화 작용이 강해서 동맥경화를 막고 면역력을 높여줍니다. 토마토의 리코펜은 이러한 효과로 췌장암, 전립선암을 미리 막아줍니다. 리코펜은 올리브 오일과 함께 요리하면 오히려 무기질, 당 유기산, 비타민A, C 함량이 많아지고 장기의 회복 속도 증진에도 좋습니다.

 

2. 췌장에 좋은 음식 브로콜리

 

 

 

영양소가 풍부하며 비타민을 많이 보유하고 있는 브로콜리는 셀레늄 성분이 활성산소를 제거해주고, 췌장암 예방에도 좋습니다. 위암과 위궤양의 원인인 헬리코박터균을 없애는 성분을 가지고 있어서 위암과 위궤양에도 매우 좋은 음식입니다.

 

3. 췌장에 좋은 음식 차가버섯

 

 

특별한 부작용이 없다는 차가버섯은 면역력 증강에 도움을 준다는 베타글루칸 성분이 보통 버섯류보다 10배 이상 들어있어서 면역력 강화에도 효과적이라고 합니다. 그러니 꾸준히 드셔주시면 여러 질병에도 효과적입니다.

 

4. 췌장에 좋은 음식 메밀묵

메밀묵은 인슐린 호르몬 분비를 원활하게 해주는 효능이 있습니다. 그 외에도 다이어트 (저칼로리 음식), 숙취해소, 피부미용, 잇몸 염증에도 효과가 있다고 하니 꾸준히 챙겨 드시면 좋을 듯합니다. ^^

 

5. 췌장에 좋은 음식 양배추

양배추는 비타민K가 풍부해서 위장보호 및 염증치료에 효과적입니다. 저는 양배추 환을 먹고 있는데요! 그전에 위가 안 좋아서 먹기 시작했는데 지금은 위가 편안합니다.

 

6. 췌장에 좋은 음식 마늘

 

마늘은 항암에 대표적인 음식이라고 볼 수 있습니다. 특히 한국인들 음식에 대부분 마늘이 들어가는데요! 그럼에도 암 발병률이 높은 이유는 술과 담배를 즐겨하기 때문에 그렇습니다. 췌장암에 45% 이상이 술 때문에 췌장암에 걸렸다고 해요. 가족력도 있지만 술과 담배는 췌장에 무척 안 좋으니 건강식품을 챙겨 드시기 전에 술과 담배를 줄이면서 끊는 목표까지 가시길 바랍니다!