변비 원인 해결방법

변비는 대변이 일주일에 3회 이하로 발생하거나 대변이 불완전하고 경련이나 통증을 동반하는 경우를 말합니다. 변비의 원인은 다양하지만 일반적으로 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다. 변비원인 부족한 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하지 않으면 대변이 딱딱해져서 배출이 어려워질 수 있습니다. 식이 섭취물: 식이 섭취물에 섬유질이 부족하면 대변의 양이 적어지고 변비가 발생할 가능성이 높아집니다. 변비원인 중 대부분이 이러한 이유인데요. 대한민국의 직장인 70%가 만성탈수라고 합니다. 카페인이나 음료수 들은 이뇨작용 등으로 인해 수분을 배출하는데, 이러한 것들을 마시면 꼭 그에 합당한 물을 마셔야 한다고 합니다. 운동 부족: 움직이지 않거나 일상적인 운동이 부족하면 장의 움직임이 감소하여 변비가 발생할 가능성..