변비에 좋은 음식 변비치료 푸룬 주스

안녕하세요? 찌니의 건강한 이야기를 들려드리러 왔어요! 제가 변비가 있는 편인데요. 장이 안 좋아서 소화가 안되면 잦은 설사를 일으키기도 하고 찬 음식을 먹으면 바로 복통이 오기도 합니다. 그래서 냉장고에 언제부턴가 있는 이것! 바로 푸룬주스인데요. 저는 정량으로 안 먹고 매일매일 종이컵에 5분의 1 정도만 따라서 물을 섞어 마십니다. 그러면 그날 쾌변도 보고 장 건강에도 좋아요. 푸룬은 변비치료에 효과가 입증되어 많은 분들이 찾고 계십니다.

 

단, 푸룬주스는 약국에서 판매하는데 약국을 자주 들리기 어려워서 지금은 못 먹고 있네요. 쿠팡 프레쉬로 주문하든 약국을 가든 다시 복용해야 하는데..ㅠㅠ 변비치료에 목적이 있어서 그런 건지 약국에서 파는게 신기하긴 했습니다.

 

푸룬은 도대체 성분이 뭐길래 이렇게 변비에 효과가 즉시 나타날까요? 참고로 진짜 푸룬주스 먹으면 화장실 잘 가요. 빈속에 드셔야 좋고 너무 많이 드시면 설사를 일으키니 주의하세요. 제 친구는 변비가 너무 심해서 약 먹다가 푸룬주스를 먹었는데 소주잔으로 원액을 마시고 나서 장청소를 했다고 합니다. 설사 때문에 고생했어요.

 

푸른 은 말린 자두를 말합니다. 푸룬은 엄청난 비타민과 섬유질, 항산화제, 미네랄이 있어서 변비뿐만 아니라 심혈관, 콜레스테롤, 간질환, 뼈 강화, 항산화에 도움이 됩니다.

 

서양에서는 이미 오랫동안 변비치료로 사용되어 왔는데요. 말 그대로 과일이기 때문에 임산부도 드실 수 있어서 임산부 변비약으로 국내에서도 유명세를 타고 있습니다. 

 

푸룬 건자두의 100g의 열량은 240칼로리이고, 당분은 8.13g이 함유되어 있습니다. 섬유질이 7.1g이 들어 있는데 이는 하루 권장 섭취량의 28%입니다. 비타민 A는 하루 권장량의 16%, 비타민K는 74% 티아민 3%, 비타민E 2%, 리보플래빈 11%, 니 아친 9%, 비타민B6는 10%, 칼슘 4%, 철분 5%, 마그네슘 10%, 인 7%, 칼륨 21% 등 정말 나열할 수 없을 정도로 그냥 천연 비타민제라고 보시면 됩니다.

 

하루 권장량은 푸룬주스로 드실 경우 200ml 이상 드시면 화장실 변기를 붙잡게 되시니 꼭 본인에게 맞는 적정량을 찾으셔서 매일 꾸준히 드시길 바랍니다.

 

변비에 좋은 음식으로 알려진 푸룬은 발암물질 억제 효능도 있고, 항산화 성분은 자외선의 영향을 받아 손상되는 피부 세포의 손상을 막아주고 각종 염증을 없애주어 피부까지도 건강하게 해 준다고 합니다. 특히 푸룬에 함유되어 있는 붕소 성분은 골다공증까지도 예방해준다고 하니 꾸준히 드시면 웬만한 영양제보다 정말 확실히 좋습니다. 게다가 장의 역할은 신체에서 매우 중요하기 때문에 푸룬의 효능은 그야말로 슈퍼푸드 그 이상이라고 생각합니다.

 

주스로 드시면 드시기 더욱 쉽기 때문에 본인의 적정량을 찾아 섭취하시길 바랍니다. 저는 딱 종이컵 5분의 1에 나머지 물로 희석해서 먹는 것이 맞지만 평균적인 하루 권장량이 200ml 인 것으로 보아 사람마다 맞는 적정량이 있나 봅니다. 참고로 희석해서 드시는 편이 좋습니다.

 

푸룬에 대해 궁금증이 해결되셨나요? 궁금증과 함께 변비에 좋은 음식인 푸룬으로 변비까지 해결하세요~!